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生病時要科學的進行運動

堅持運動能改善身體循環,保持正常的身體新陳代謝,所以很多人即使生病了也要保持一定量的運動,殊不知在生病時要科學的進行運動,反之可能會對身體產生很嚴重的後果。下面就來隨小編來瞭解一下生病時可以從事哪些運動。

傷風感冒

鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛,但未有發燒現象;身體狀況仍然適宜做運動。

運動處方:抱病在身,即使無礙於做運動,也應減低運動量,約相等於平日60%的運動量最為理想。如果感覺鼻塞情況開始好轉,運動量可酌量增加;相反倘若惡化,就要減量。

在服食抗生素期間,絕對不宜運動,因為這種藥會加速你的心跳率,若運動會有危險性。

流行性☆禁☆感冒

若頸以下部位出現不適感,如咳得厲害、身體疼痛或胸口痛,應停止運動。

運動處方:若感覺病況有好轉,可逐漸恢復運動,但不宜操之過急,此時的運動量最多只能相當於平日的40%。

發燒時做運動可能有損心臟和免疫系統。此時,你的身體需要的是休息,若你繼續消耗體力,勢必拖慢病情的復原速度。

宿醉

酒精和運動皆會導致血管擴張,因此,若兩者同時進行則可能令你的血壓降低。

運動處方:喝了酒,最好暫停做強化心血管的運動,伸展運動或瑜伽則無妨。

酒精容易導致身體缺水,所以在運動前後或中途,應該儘量多喝水。

時差綜合症

時差會擾亂身體的生理時鐘,令你有疲乏呆滯的感覺。運動有助調整你的生理時鐘。

運動處方:經歷長途飛行之後,先休息一日讓身體復原,然後才開始運動,以相等於平日一半的運動量為宜。

疲倦可能表示你身體的協調能力不如平日。因此,宜選擇毋需太多平衡或站立動作的簡單運動。

在注重休息的同時,生病時要科學的進行運動,否則對身體無益。