​人最好的睡眠時間是什麼時候

每個人在睡眠時間上都是不同，尤其是老年人和年輕人在睡眠時間上，都是有很大區別，老年人睡眠時間少，年輕人睡眠時間比較長，所以對這兩種人群，在睡眠的時候，都是要注意要以適合自己為主，那人最好的睡眠時間是多少呢，下面就詳細的介紹下，使得對這類問題有一些認識。

人最好的睡眠時間：

人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--淩晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時。

人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。

10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.

睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠品質的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備! 什麼時候起床呢?國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換。

推薦作息時間為：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

午睡最好從13：00開始這時人體感覺已經下降，很容易入睡。

專家建議：午間睡眠控制在半小時以內最好。

在對人最好的睡眠時間認識後，睡覺的時候可以根據以上方式進行，不過對年輕人要注意，不要經常熬夜，這樣對身體影響很大，身體得不到充分的休息，很容易誘發身體多少疾病，年輕人沒有要保證11點睡覺，這樣利於身體健康發展。