健康生活

最好的睡眠時間是什麼時候

對於睡眠,很多人的認識是不正確的,常常會出現認識的誤區,比較常見的就是睡眠的時間,覺得每天保證八小時的睡眠就能夠保證身體正常的運轉。其實,除了睡眠的長短之外,睡眠的時間也是很重要的。那麼,最好的睡眠時間是什麼時候?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

有些人對睡眠的認識存在一種誤區,認為只要睡夠8小時就可以了,所以晚上熬夜白天補,他們認為哪怕是淩晨兩點睡,但只要睡到中午12點也一樣。其實,這種睡法起不到太大的作用,因為違背了人體的生物鐘規律。

人的最佳睡眠時間一定要按照人體的生物鐘來安排。美國維吉尼亞大學一項最新研究顯示,生理時鐘錯亂的白老鼠,比較早死。他們經研究之後發現,正常作息的白老鼠存活率高達83%,要是每天起床的時間提前6個小時,老鼠的存活率則只剩下了47%。

很多醫生經臨床實驗得出,人並不是睡夠8小時就可以了,而是要保證不要熬夜。因為常熬夜會讓身體的抵抗力降低,對健康造成很大的傷害。有些人因為工作需要,經常日夜顛倒,這樣的作息混亂等於反復刺激內分泌激素,不但會讓血壓血糖不斷上升,更連帶影響到身體的免疫系統,讓抵抗力變差,容易感冒。醫生建議,為了健康著想,必須輪夜班的上班族,不妨改成一個月輪一次,減輕身體負擔。最重要的是,在晚上23點到淩晨5點的黃金睡眠時間,最好是在床上睡覺。

這是為什麼呢? 因為23點至淩晨5點,此時為各個臟器排毒時期,排毒在人體熟睡中進行為最佳。研究證實,23點至淩晨1點,是肝臟進行排毒的時間;淩晨1點至3

上面就是對最好的睡眠時間的介紹,大家應該清楚了吧。睡眠的品質不光是由長短決定的,關鍵還要看睡眠的時間,因為人類經過長期的發展,身體的正常運轉已經形成了規律,符合身體運轉規律的睡眠才是最科學的,大家必須從這方面進行認識。