最快排宿便的方法有哪些

宿便，在很多中醫的眼中，可能是很多疾病的源頭。許多的疾病，正是由於宿便沒有及時排出而造成的。宿便不能夠及時的排出去，會影響到人體正常的新陳代謝，所以需要引起重視。很多人對於如何有效的清除宿便是非常關注的。那麼，最快排宿便的方法有哪些呢?下面一起來看一下。

喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。

每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

早上空腹先吃一個蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不乾燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

以上便是關於最快排宿便的方法的介紹。在生活中，如果宿便沒有及時的排出去，應該多借助一些食物來排解。畢竟生活中有很多食物對於幫助消化是非常有用的，對人體也沒有任何的副作用，所以多一些瞭解，對於維持人體的健康是很有幫助的。