清除體內五種“毒”的幾個妙招

一個個體生活在地球這個空間當中，但凡是你能看見的物體，能感受到的事物，比如你吃下去的事物，皮膚所接觸到的東西，甚至是你的肺呼吸到的空氣，都會給你的身體帶來或多或少的影響。所以，如果你沒有養成好的飲食習慣或者是好的生活方式，亦或是沒有處於一個好的工作環境中，可能就會導致你吃下去的事物不乾淨，對你的身體會產生巨大的改變，會逐漸開始積累毒素，比如：腸毒，肺毒，腎毒等，假如積累到一定程度以致你的排毒器官都不能很好地解決毒素問題了，那麼你就會感染上疾病。為了大家的身體健康著想，小編可是特地為你們準備了一些清除體內五種毒素的小妙招，快快來收進囊中吧！

清“腸毒”：

規律排便，多吃蔬果由於身體裡的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內，腸道中的毒素是首先需要清除的。

建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

清“肺毒”：

主動咳嗽，多深呼吸一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸：放鬆胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

清“腎毒”：

充分飲水，清淡飲食腎臟是泌尿系統主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。

建議：要減少腎臟中的毒素，科學、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內的毒素，可減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負擔。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。

閱讀了上面各種毒素，以及它們對人體的傷害，加上一些小小的建議，相信大家都夠知道了吧？所以大家要從此時此刻做起，從身邊的細節開始做起，一步一步、慢慢地來調理身體，以便最後清除自己體內的毒素，讓自己煥發出活力色彩！