適合月經期吃的食物是什麼？

每個成熟的女人都會有月經，而在每個月不方面的那幾天裡，對身體的保健是最重要的。很多女性都知道在經期的飲食是有很多講究的，可是大家卻並不知道哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃。那麼，適合女性朋友月經期吃的食物有哪些呢?接下來，就讓小編為大家介紹一下吧。

其實對於女性來說在經期的時候最好是能夠攝取足夠的蛋白質，多吃一些含有維生素的食物，多吃對女性補血有好處的食物，同時也要注意多吃一些高纖維的食物。

1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。

2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮定神經的作用。

3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。

9. .即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等等鈣質豐富的食品。

以上就是小編搜集的一些關於女人經期適合吃的食物的資料。女性朋友們可以看一看。另外，有很重要的一點小編要提醒大家，如果有痛經的女性朋友，經期是一定不能吃生冷的食物的，更不能吃一些活血的補品之類的。不然會更加重經期的疼痛。