養人的睡前習慣

每天晚上擁有好的睡眠是給我們身體健康，最大的保障，白天工作勞累一整天晚上如果能得到及時的休息，那麼第二天我們就會精神倍增，才能更好地開始新的工作。那麼在生活中其實有一些很好的睡前行為是可以促進我們睡眠，可以讓大家很好的獲得高品質的睡眠。因此我們不能忽視生活的這些小習慣的巨大作用，只有在生活中好好來發揮他們的作用我們的身體才能更加的健康。接下來小編就為大家分享幾個睡前，有利於改善睡眠的好習慣。趕快來閱讀一下吧！

熱水泡腳。

腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶。

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

溫水洗臉。

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

五指梳頭。

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

靜心散步15分鐘。

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養。

開窗通氣。

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。

睡前好心情。

睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠品質，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。

今天看了小編的分享您對這些睡前的好習慣都掌握了嗎？那麼就在以後的生活中趕快來做一做吧！讓這些好的習慣也加入到你的生活行列為你的健康加分。讓您的您的生活從此更加的愉快和健康哦！