古人飯後養生的好方法

在我們現在的生活中大對大家對自己的身體保健可都是非常關心的，那我們要想身體健康出了平時的飲食和一些鍛煉以外，大家可不要忽視了生活中的一些飯後事宜?。從古人七就有很多崇尚後養生的一些好方法，是可以很好地保護，大家的身體健康的。因此我們現在應該關注自己飯後的一些養生方法才能更有效的讓身體健康起來的。那麼具體來講我們飯後都應該有哪些好的健身方法，接下來小編就為大家推薦幾款古人飯後保健的好辦法，為了你的身體保健趕快來瞭解一下吧！

“飯後養生”對老人健康尤為關鍵，有關這方面的俗語有很多，比如“飯後一杯茶，提神助消化”等。其實，飯後養生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法。

飯後先漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

飯後再揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人不適合。

飯後聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

以上小編為大家推薦的古人飯後的養生一些妙招你都瞭解具體了吧？通過今天的閱讀和瞭解大家掌握了這些好的健身方法，那麼在我們生活中飯後大家不妨去做一做，堅持一段時間以後一定會對你的身體康健有所提升的。