飯後養生的方法您知道幾種

飲食養生不是什麼新鮮事，從古至今，人們都在吃飯上面下功夫，好讓自己身體健康，達到養生的目的，不過，您知道嗎，飯後養生的方法也非常的多，效果也非常不錯，相信聽到這裡很多人泛起了嘀咕，飯後也可以養生嗎?答案是肯定的。

吃飯可以搭配吃出健康，但是吃飯後呢?有些朋友可能說是散步，其實，不用那麼著急，吃飯後也可以進行養生，那麼，吃晚飯需要如何養生呢?下面的介紹會讓您瞭解。

飯後慢慢走

《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。

但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。

飯後按摩腹

唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。

具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後要漱口

古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

保護好口腔和牙齒，有益於增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

飯後賞音樂

古人說：“食後不可便怒，怒後不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。

與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

這些都是吃飯後需要做的，不僅很多都不費力，而且還有助於健康，是養生的首選，畢竟這麼短的時間裡就能夠得到養生的目的，還是值得朋友們一試的，養生無止盡，需要朋友們持之以恆的耐力。