飯後養生可以避免疾病的侵擾

不要小看居家養生的一些細節，比如，在每天飯後保證一些良好的習慣，是幫助我們去除一些疾病的好辦法，那麼，我們應該怎麼做呢，這個時候，不但需要一定的科學知識，還需要堅持保持飯後的養生習慣，才是最重要的。

飯後養生方法之一，飯後慢慢走可以幫助我們消化，《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。

飯後養生方式之二，飯後進行按揉自己的摩腹，可以促進腹腔血液迴圈。唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後養生方式之三，飯後保持漱口的習慣，古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

溫馨提示：在飯後，我們還可以保持一個聽音樂的習慣，這樣可以讓我們的心情得到放鬆，更加有利於刺激我們的中樞神經系統，也可以更好的去調節人體之內的一些消化吸收功能。