高血壓食療保健方法有哪些？

現代社會的生活越來越富足了，人們也開始追求健康的飲食，尤其是對一些疾病比如像高血壓這種富貴病，近幾年出了一些食療保健方法受到了大家的青睞。不少患有高血壓的病人常年不離藥，確實很痛苦，小編今天給大家講一下有關高血壓食療的一些保健方法。

高血壓患者首先要控制熱能的攝入。這樣可使症狀如呼吸困難等得到改善。提倡吃複合糖類，如澱粉、標準麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動。有利於膽固醇的排泄；少食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時，多採用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血壓併發症有一定作用。

適量攝入蛋白質。以往強調低蛋白飲食，但目前認為，除合併有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應吃60克蛋白質。其中植物蛋白應占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。每週還應吃2～3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚等，如果高血壓合併腎功不全時，應限制蛋白質的攝入。

從吃上來改善健康狀況，上面這些就是小編給出的高血壓食療的一些保健方法了。雖然高血壓要靠藥物來維持，但是通過食療的辦法是最健康的，通過食物來循序漸進的來從根本來改善健康，希望高血壓患者能夠從食物中獲益。