電腦族夏日護眼飲食妙招

你每天最少8小時與電腦為伍嗎?你常常熬夜達到根本不去睡眠的境地，並用“廢物食物”果腹嗎?你有雙眼疲勞、腰酸背痛等等表現嗎?假如答案必定，那麼你有必要要對自個進行調整了。調整那時有必要的，由於現在許多人成天都在電腦周圍，影響確實太大了。很重要的一點是：及時彌補養分，改寫自個的飲食菜單。其間健腦、護眼、補鈣這三大方面是最要害的。

瞭解健腦元素

脂肪是健腦的首要物質。它在發揮腦的複雜、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態下飼養的動物等。蛋白質是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源。它在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，並提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。

B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

香菇對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。

雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。

時下許多的宅男宅女成天窩在家裡也不出門談天購物，即是呆在電腦旁玩遊戲，看電影電視這些，時間長了，電腦關於人大視力的影響那可是不能湖年代，視力降低的風險時間存在著，這就提示我們要分外的去留意保護自個的視力，避免受電腦光線的影響，更何況電腦宣佈的輻射也是很可觀的，雖然不會有只接單影響，可是間接地影響也是存在的，我們關於這兩種風險地事物警惕性要高，萬萬不可忽視了。