失眠多夢有什麼原因

失眠通常指睡眠時間短或者睡眠品質不好的一種反常的生理現象。導致失眠多夢的原因有很多，工作壓力的增大、生活上的不滿足等都是導致失眠多夢的原因，出現失眠症狀時應該及時就醫，以免病情發展嚴重時影響人們的正常生活。要治療失眠多夢就要找到失眠多夢的原因。

其實短時間的失眠多夢或者是偶爾性的失眠多夢是一種正常現象，並不會對人體造成傷害，只要從生活上加以調養病情就會有所好轉。但要徹底根治失眠多夢，還要從病根下手，才能徹底根治失眠多夢的症狀。

失眠多夢的解決方法

1.對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

3.設計安靜臥房，儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環境中，接受負離子浴療養。據相關研究報導，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞，振奮精神，改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。

良好的睡眠品質能緩解人的壓力，給人帶來更輕鬆的生活，除了上述所說的緩解失眠的方法外，患者一定要注意睡前不要飲用咖啡、濃茶等一些具有興奮性和刺激性的飲料，如果有可能還可以做做有氧運動，這樣也能有助於緩解失眠。