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每天做這些相當於吃人參

我們都知道,如果到了中年身體很容易出現一些問題,這時候就需要我們在平時的生活中多多的補充營養,適當的吃一些補品。在眾多補品當中,堪稱王者的恐怕就是人參了,正經的純天然的野生人參價格之所以那麼高,就是因為人參的營養價值非常高。那麼很多時候我們吃不到純天然的野生人參,經濟條件也不允許,那怎麼辦?如果你每天都做以下這些事,就相當於吃人參。

起床後排便

中醫主張“天人合一”的整體觀,生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候,要養成早起排便的習慣。如果不能早起,大腸就無法很好地完成排濁功能,毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候,吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳,反應靈活,提高記憶力和工作效率,且不容易發胖。

多吃穀物

《內經》早就指出“五穀為養,五菜為充,五畜為益,五果為助”

的膳食結構。谷類是滋養身體的主要食物,肉類是補益身體的食物,蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物,水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合,不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代,會使營養失去平衡,因而損傷脾胃、肝腎功能。

根據體質吃藥膳

不同的食療適合不同的體質,不可濫補。如陰虛體質,就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、番茄、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯),就會加重陰虛,反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽,皮膚化膿者不可進補。

每天運動30分鐘

運動最好的時間是上午,可增長體內的陽氣,提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定,不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式,如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。

戒煙酒

抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中四十幾種會致癌。戒除吸煙,不僅對自己健康有利,也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。

掌握好室內溫度

居住環境需要空氣流通,使用空調時,將空調溫度控制在26攝氏度即可,環保節能的同時,對身體機能的調節也有好處。呆在空調房中,身體不要直接對著風口長時間吹,老年人和有關節疾病的人最好穿長褲,或者帶上護膝。

經常靜坐

長時期的壓力容易出現抑鬱、焦慮、緊張的狀態,以致耗傷精氣,損害心神,早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情,爭取時間寧心靜坐,使大腦得以充分休息。當情緒不佳時,可對親朋好友傾吐苦悶,或參加社區活動,使不良情緒釋放,緩解心理壓力。

培養愛好

在工作、學習之余,應積極培養一些愛好,如聽音樂、澆花養魚、繪畫練字等,以振奮精神,增添生活樂趣;多與大自然親近,可減輕壓力。

在古代,一些養生人士就意識到用梳頭的方式來健腦的養生方法,而且也是延年益壽必須要做的事情。直到今天,這種養生方法依舊很實用,勤梳頭可以疏通自身的血脈,還能夠幫助大腦的血液迴圈,加強自身的免疫力。早晚勤梳頭的話還可以有效的降低血壓,預防脫髮、中風、帕金森等等。而這種功效人參也有,所以說,勤梳頭的效果也是和吃人參的效果一樣的。