b族維生素片的作用有哪些

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維生素B族片的作用有哪些？

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。那麼，維生素B族片的作用有哪些?

維生素B大家族最經常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B9(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。

1、説明身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。

2、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

3、維生素B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。

4、葉酸是一種重要的維生素，它與B12一起有利於血紅細胞形成，預防貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助於保持血液正常的同型半胱氨酸水準(衡量心臟病的重要指標)，預防心臟病。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。

5、是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。

6、和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。

7、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。

8、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

9、B3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D症，表現為皮炎、腹瀉和癡呆。

吃B族維生素片有什麼好處？

維生素B群，有助於維護神經、皮膚、肝臟、眼睛、口腔、頭髮及消化系統的健康，在體內主要為產生能量時的輔助因數，能提振精神與抵抗壓力。另一重點是維生素B群應該一起同時服用，除非有特殊需求，才有必要單方服用。

不過VB族維生素是水溶性的，如果攝入過多會隨尿液排出體外，不會再體內積蓄，也不會中毒。基本大量服用也不會有明顯異常，不過是浪費錢而已，適量補充即可。但是正常合理的膳食從食物中獲得的維生素是足夠的，不需額外補充

b族維生素片的作用是不是真的有很多種類呢，每個種類的作用也各不相同，大家可以根據自己的需要進行選擇，針對性的去服用，效果一定很好。還有一些吃維生素b的好處，大家可以根據需要適當的服用哦，也沒有什麼不良的反應。