健康生活

怎樣才能增強人體免疫力有效?

大家都知道人體免疫力對於身體健康的保持是十分重要的,而現在有許多人的抵抗能力都是比較差的,所以在日常生活中一定要注意增強自身的免疫機制能力。那麼通常可以採用什麼樣的方法呢?下面小編就會提供一些比較有效的辦法,有需要的朋友們一定要詳細的看一看哦。

1、全面均衡,適量營養。維生素A能促進糖蛋白的合成,而現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

2、戒煙限酒。醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

3、經常鍛煉。現代人平時都在熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力,因此一定要注意經常鍛煉身體。

4、適度勞逸。適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

文章中介紹的這幾種方法都有助於增強自身免疫力,而且都是一些比較容易做到的方面,所以大家不妨就試著這樣做,並要長時間堅持下去。與此同時,小編建議大家可以養成定期體檢的習慣,以便能夠根據身體狀況進行改善。