母嬰健康

孕媽媽出門旅遊 必備三類零食

一、水果

水果可以說是健康營養又美味的食物,孕媽可以帶上時令水果,旅途的過程可以一邊欣賞美景一邊享用水果,想想就很愜意呢。

哪些水果方便攜帶呢?香蕉跟橘子都是很好的選擇,剝了皮就可以吃啦。蘋果和草莓也是不錯的選擇哦,可以事先將蘋果、草莓洗乾淨放進保鮮袋中,想吃的時候再拿出來。

二、堅果

堅果是能量與活力的來源,孕媽帶上以下幾種堅果,美味可口的味覺享受定能讓您的旅程更加豐盛。

1、花生

花生口感香甜,有潤肺、健脾的功效。花生富含人體所需的不飽和脂肪酸,不僅如此,花生中還含維他命K、鈣、糖等營養成分。

2、板栗

板栗有健脾養胃的功效,富含多種營養成分。孕媽經常服用能夠強身健體,有效消除旅途所帶來的疲憊,對寶寶的健康也是非常有益的。

3、紅棗

紅棗有安神補血之功效,富含維C以及其他多種營養成分,能夠幫助預防孕媽高血壓。

三、乳製品

旅途當中自然少不了水分的大量補充,孕媽是不是覺得喝水太沒有味道了?小編在此向孕媽推薦鮮奶和優酪乳,不僅解渴還可以補充蛋白質,對於孕媽的腸道也是很有好處的。

1、鮮奶

鮮奶味道香滑,含鈣量高,營養豐富,是孕媽補充營養的絕佳選擇。需要注意的是,孕媽要先吃點東西再喝鮮奶,空腹喝鮮奶不利於孕媽吸收營養,還有損健康。

2、優酪乳

優酪乳與鮮奶的營養價值不相上下,優酪乳富含各種營養成分,相比純牛奶,優酪乳更有利於人體吸收,而且,優酪乳的口味眾多,孕媽可以根據自己喜歡的口味做出選擇。