孕媽媽出門旅遊 必備三類零食

一、水果

水果可以說是健康營養又美味的食物，孕媽可以帶上時令水果，旅途的過程可以一邊欣賞美景一邊享用水果，想想就很愜意呢。

哪些水果方便攜帶呢？香蕉跟橘子都是很好的選擇，剝了皮就可以吃啦。蘋果和草莓也是不錯的選擇哦，可以事先將蘋果、草莓洗乾淨放進保鮮袋中，想吃的時候再拿出來。

二、堅果

堅果是能量與活力的來源，孕媽帶上以下幾種堅果，美味可口的味覺享受定能讓您的旅程更加豐盛。

1、花生

花生口感香甜，有潤肺、健脾的功效。花生富含人體所需的不飽和脂肪酸，不僅如此，花生中還含維他命K、鈣、糖等營養成分。

2、板栗

板栗有健脾養胃的功效，富含多種營養成分。孕媽經常服用能夠強身健體，有效消除旅途所帶來的疲憊，對寶寶的健康也是非常有益的。

3、紅棗

紅棗有安神補血之功效，富含維C以及其他多種營養成分，能夠幫助預防孕媽高血壓。

三、乳製品

旅途當中自然少不了水分的大量補充，孕媽是不是覺得喝水太沒有味道了？小編在此向孕媽推薦鮮奶和優酪乳，不僅解渴還可以補充蛋白質，對於孕媽的腸道也是很有好處的。

1、鮮奶

鮮奶味道香滑，含鈣量高，營養豐富，是孕媽補充營養的絕佳選擇。需要注意的是，孕媽要先吃點東西再喝鮮奶，空腹喝鮮奶不利於孕媽吸收營養，還有損健康。

2、優酪乳

優酪乳與鮮奶的營養價值不相上下，優酪乳富含各種營養成分，相比純牛奶，優酪乳更有利於人體吸收，而且，優酪乳的口味眾多，孕媽可以根據自己喜歡的口味做出選擇。