最廉價最有效的減壓方法

對於正在艱難時期遭受巨大壓力的人來說，散步趕走抑鬱的效果更勝於抗抑鬱藥等藥物。安靜平和的環境能讓大腦進入沉思狀態，遠離工作的煩擾，得到充足的休息。

“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。若無閒事掛心頭，便是人間好時節。”這樣的情緒人人都嚮往，但又有多少人能做到？更多人還是為生活煩憂：生了一場大病、喪失至親、失業、婚姻破裂……種種的變故讓人悶悶不樂、情緒低落、甚至抑鬱。

而美國密西根大學的一項研究表明，對於正在艱難時期遭受巨大壓力的人來說，散步趕走抑鬱的效果更勝於抗抑鬱藥等藥物。

據英國《每日郵報》報導，研究人們評估了來自英國健康步行計畫的1991名參與者。他們發現最近遭受生活變故，比如生大病、失去摯愛、離婚、失業的人群在戶外散步後情緒更能受到得到改善。

美國的薩拉·沃波教授表示，人們常說外出散步有利於放鬆心情，但以前還缺乏這種規模的研究來支援。

散步是一種廉價、低風險和可行的運動方式。而且事實證明，它還可能是一種非常強大的潛在減壓方式。

我們的研究結果顯示，參加一些簡單的戶外步行團活動不僅可以改善一個人的日常生活和積極情緒，還能以一種非藥物的形式改善如抑鬱症等嚴重的心理問題。

安靜平和的環境能讓大腦進入沉思狀態，遠離工作的煩擾，得到充足的休息。走在自然環境中，如林地、山中或繞湖泊行走比在城市中行走更放鬆。

此前有研究發現，走路可預防癌症的發生，還有助於防止肥胖、心臟疾病、糖尿病以及降低血壓。也有研究顯示步行40分鐘似乎可以增加人們大腦的大小，提升記憶力，防止老年癡呆症。