早上第一杯水怎麼喝才最養生

很小的時候，老師就交我們要養成喝水的習慣，因為人類每天需要喝7杯的水，人體內水也佔有人體的大部分。那麼怎麼樣喝水，什麼時候喝水是最健康的呢?現在我們知道了，早上起床的時候，空腹喝水是非常有利於健康的，所以我們要養成早上空腹的時候喝一杯水，那麼我們的床頭是不是也要放一杯水呢?下面小編就和大家一起來看看，我們應該怎麼樣喝水健康。

1早上空腹喝水的好處

補充水分晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較鹹的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。

預防便秘

很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。

調節腸胃

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。清醒頭腦早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

降低血稠

睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液迴圈怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常鹹的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，並不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。

晚上睡覺的時候，我們在床頭放一杯水，等到早上我們醒來的時候，我們就把它喝掉，因為在人空腹喝水是最健康的，也就是我們在吃東西之前一定要喝，因為早上空腹喝水可以促進我們身體內的血液迴圈，起到清洗腸胃的功能。那麼早上喝水也要注意幾點，第一一定要小口的喝水，不能大口的喝，如果是年邁的人喝水速度過快的話，會導致頭暈，嘔吐的現象等。