還在宅？小心比胖子早死

肥胖的危害大家都知道，胖子比正常體重的人更容易患某些疾病。所以，體胖危害健康大家也是悉知的。

養生保健，大多數人都會注意日常飲食，以為只要吃好了，患病幾率就能降低，長壽自然就不在話下了。

但事實上並非如此，據英國報導稱，懶比胖更要命，經常宅在家裡不出門的人早死風險是胖子的2倍。

以往的研究已經證明，缺乏身體運動和心臟病、癌症等風險有關。據研究人員估計，在早前發佈的歐洲死亡人口資料包告中，有33.7萬個死亡案例歸因於肥胖，而這一數字的兩倍，即67.6萬個死亡案例，則被歸因於缺乏運動。

雖然研究人員目前也無法確定運動具體可以延長多少壽命，但他們強調適度的運動能讓人活得更久。在這項研究中，運動將任何原因造成的死亡風險都降低了7.35%；而每天20分鐘的散步能消耗90至110卡的熱量，就可將早死風險降低近1/3。

從不運動的胖子們，只要適度地運動，早死風險將會降低16%；健康體重者受益更大，過早死亡風險減少幅度達30%。一點點付出就能獲得很高的回報，宅男宅女們還等什麼呢？

“研究透露給我們的資訊很簡單，那就是：每天少量的體育運動也能讓那些不太愛動的人獲得實質的健康益處。”雖然研究發現，只需20分鐘運動就會帶來不同，但他建議人們，鍛煉應該比這個標準更多才好。“要知道，體育運動有許多顯而易見的好處，應該成為我們日常生活的重要組成部分。”

指導方針建議，人們每週要進行150分鐘的適度運動，園藝、跳舞及快走都可以；或者進行75分鐘的劇烈運動，包括對抗性運動、跑步或有氧運動。

但最近的一項調查發現，只有1/3的人在超過一周的時間裡勉強達到走路30分鐘的標準，其中甚至包括了去商店、工作或者上學路上的步行。去年“為了健康，步行吧”（Walking for Health）項目的一份報告指出，英國每年因為缺乏運動而造成的經濟損失高達100億英鎊。