胖子減肥成功方法

肥胖的話除了會影響我們的整個身材，其實對於個人來講，也會嚴重地打擊他的自信，所以說對於過於肥胖的人來說，需要注重減肥的，這也是為了更好的保證我們的健康，避免一些肥胖疾病，那麼下面我們就為大家具體介紹一下，可以幫助我們減肥成功的一些方法。

第一階段 －－ 3天，完全斷食，只飲水。（可以是茶水或者蜂蜜水） （前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升） 第二階段 －－ 8天，早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜 （豆腐、土豆澱粉質的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各一個中小個水果。 第三階段 －－ 10天，正常飲食。 （但要半飽，也就是吃點就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點之間，以後就不再吃任何食物。）

21天減肥法的副作用： 前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色也差些（當然也是根據個人體質而言）。但第3階段就可以改善。 如果你能嚴格堅持21天（堅持一次都不過量不暴,減10-20斤沒問題），定會有很大的收穫.並且發現已經改變了暴食的壞習慣。 如果因為體質的問題而自己改動，或者是前三天不能完全禁食的話自己適當吃點喝點什麼也可以，但效果就不如嚴格去做的好了。

減肥必須講究正確健康的方法，這樣才能夠在不會影響健康的基礎上跑，達到你所理想的減肥效果，因此也希望在生活當中，每個人都能夠更加注重這些問題，如果想要減肥，一定要注意，適當科學的飲食再加上鍛煉。