您的位置:首頁

不良情緒怎麼控制?合理控制情緒的方法

在日常生活中,我們經常會產生一系列不良的情緒,從而引發各種不當的行為,讓我們自身或周圍的人受到侵害,那麼在日常生活中我們如何有效合理的控制好自己的情緒呢?怎樣緩解情緒的壓力呢?今天小編就為大家分享一些經驗,一起來看看吧...

一、深呼吸

當我們情緒來臨的時候,首先應當保持冷靜,這個時候,不妨拋棄一切雜念,做一個深呼吸,把所有的不愉快和負面情緒全部吐出去,這時候心裡就會感覺輕鬆許多,如果情緒過重不妨多呼吸幾次,這樣還是比較好的。

二、轉移注意力

轉移注意力指的是當我們想發作情緒的時候,不妨將當前的事情拋開,突然去幹別的事情,比如去找一首好聽的歌曲,或者打開一款好玩的遊戲,讓其他的興趣愛好來分散我們的注意力,這樣情緒就會被慢慢淡忘消除。

三、轉身離開

情緒產生的時候,就不要待在原地等待情緒的爆發,這個時候不妨多換個位置,轉身離開換個地方,換個環境,看看別處的花鳥草蟲,或者急速的奔跑大喊,讓自己的心情進行一個宣洩,這樣就有效的進行了情緒規避。

四、努力抬頭笑笑

有了情緒的時候,不妨仰頭大笑一下,笑的開心些,把所有的事情都融化在笑容中,這樣心情自然輕鬆許多,如果實在不想笑,那就哼哼小曲,看看天氣,吐出心中的不悅,總之選擇一些面部的動作,可以合理的化解情緒的蔓延。