睡覺這樣會讓你提前衰老
運動讓人變年輕，這話倒是沒錯，不過可是有附加條件的——那就是運動之後你得會“養”。如果你只把給身體減齡寄希望於拼命做運動，恨不得廢寢忘食地跑步、健身，那麼很遺憾，你可能老得更快。
因為運動是啟動身體的過程，你的肌纖維在運動中被“打斷”，身體代謝加快，體溫也會隨之升高，但是如果一直保持“被打斷”、高體溫和快速運轉的狀態，身體持續“過勞”，是不會讓你變得年輕，真正使我們恢復活力的是“修復過程”——你不得不重視的睡眠。
過度的運動，不足的睡眠，讓你比不愛運動卻注重修養的人更容易衰老。下面這些誤區會讓你減齡失敗：
1、 運動過量，每週多於12小時——導致身體堆積過量的自由基，自由基是促使人衰老的物質。
2、長期運動日睡眠少於7小時——“瘦體素”分泌不足，不僅容易肥胖，還會擾亂內分泌。睡飽了，身體才有修復能力，尤其是肌肉組織，否則會加速身體老化。
3、睡前一兩個小時還在劇烈運動——劇烈運動會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。
我這麼愛運動，可不是為了變老啊！也沒辣麼可怕了，靠運動減齡，關鍵不是看誰更拼命，而是看平衡，抗老專家來給你支招了。
1、15分鐘小睡很有效
我們都知道晚上睡眠不足的害處，但是忙起來往往第一個犧牲的就是睡眠時間。如果你實在不能保證每晚的充足睡眠，可以在白天加入幾次小睡，在困意襲來時，哪怕是只有15分鐘的小睡，也會對恢復精力有幫助。
2、睡不著不是因為身體疲憊，而是因為想太多。
不少女性會在睡前做瑜伽，希望身體能夠通過拉伸而放鬆下來。其實職場女性睡不著的原因不只是身體不夠放鬆，而是大腦無法平靜，還在想著白天的工作和各種瑣碎事務，難以營造好的睡眠環境。你可以從拉伸身體轉為冥想、聽音樂，或者營造一個氣味適合睡眠的臥室。
推薦小物：舒緩精油
推薦理由：適宜的氣味可以讓人體放鬆、情緒舒緩，儘快入睡，每個人對氣味的需求不一樣，只要不過量使用都可以有效助眠。這款精油可以直接塗抹在身上，也可以滴在熏香噴霧機中使用，而直接作用于身體的用法，比如跑澡，可以減緩皮膚的衰老。
3、讓睡眠更高效
長時間的睡眠不等於高品質的睡眠，而身體的恢復依靠的是睡眠品質，而非長度。所以我們在保證基本時長的同時，更要注重睡眠品質。另外，晚上難入眠的原因，除了精神不夠放鬆之外，也與白天精力不佳有關，也就是陷入“白天困頓、晚上睡不著”的不良迴圈，因此也需要在白天保持活力。
推薦食物：富含硒元素的食物
推薦理由：微量元素最突出的作用是與生命活力密切相關。世界衛生組織稱硒為“生命的火種”、“長壽元素”，它有保護、修復、活化細胞的功能。大蒜、蘑菇、蘆筍、雞蛋、龍蝦中都含有豐富的硒，可以作為日常飲食適當多攝入一些。