年輕人骨質疏鬆怎麼辦

很多人的意識裡都認為只有老年人會得骨質疏鬆，然而事實上卻不是這樣的。在近幾年來，人們發現在許多的年輕人身上也開始出現骨質疏鬆的疾病。而其中尤其屬女性最多，這都讓人們感到非常的疑惑，為什麼被人們譽為老年病的疾病會越來越多的出現在年輕人的身上呢?

實際上形成骨質疏鬆疾病的原因是非常多的。而如今的人們生活越來越安逸，毛病也就越來越多的。尤其是像現在的大夏天，人們開始大量的飲用碳酸飲料，這都會造成骨質疏鬆。那麼年輕人骨質疏鬆該怎麼辦?

曬太陽有助於補鈣.因為維生素D對於鈣的吸收是有一些益處，鈣的吸收依賴於足夠的維生素D，維生素D在人體來講有兩個吸收途徑，一個是從食物中，一般像在魚肝油裡面，還有些菌類植物裡面有。但是大部分80%到90%還是需要人體自身合成，這樣就需要曬太陽。因為太陽裡的紫外線它可以照射皮膚以後，使皮膚中的維生素D前體轉化為維生素D。再經過肝臟、腎臟，然後變成活性的維生素D，才能發揮它的效用。所以人要注意多曬太陽，大概平均每天曬20分鐘就可以了。曬多了就會受到紫外線傷害.凡事講究一個"度".

想儘早恢復健康,就要合理飲食 :

多攝取富含鈣質(強化骨骼)及維他命D(促進鈣質的吸收)的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深綠色蔬菜、燕麥、芝麻籽、蝦、含骨沙丁魚、黃豆、豆腐及小麥胚芽等。

全穀類食物和鈣不宜同時攝取，因為全穀類食物含有一種會和鈣產生化學作用的物質，影響鈣質的吸收。

在飲食中加入蒜頭及洋蔥，因為它們含有硫，能夠增強骨骼。

限量攝取杏仁、蘆筍、甜菜、腰果及菠菜等含有大量草酸的食物，草酸會抑制人體對鈣質的吸收。

·避免攝取發酵食品，因為酵母當中的磷含量很高，吃進身體裡面，磷會與鈣“競爭”，搶著被人體吸收。

骨質疏鬆並不是什麼大病，所以人們也不需要太過擔心。在發現自己患有骨質疏鬆之後，只要積極的去醫院進行治療，再配合一些日常生活上的飲食保健是可以很快治癒的。當然了，人們還應該要改正生活中這許多的不良的序貫，才能夠徹底杜絕類似骨質疏鬆這樣的疾病的到來。