考前焦慮症怎麼辦
考前焦慮症是這個時代的產物。面對家長的過高期望和老師過高要求,他們特別害怕失敗,往往產生在考試之前產生焦慮感,從而引起一系列的綜合症。每個學生或多或少都會有考前焦慮症,那麼得了考前焦慮症應該怎麼辦呢?現在就給大家談談考前焦慮症的,解決方法。
1. 考試前一兩天,應該逐步放緩複習的節奏,適當的將精神放鬆下來,因為臨時抱佛腳也不會得到多理想的效果。這還不如通過看看電視、玩玩電腦、做做運動來轉移注意力,這樣會使人的精神到時處一個放鬆、愉快的狀態,可以在考試之前儘量有效地減少緊張不安的情緒,更不會出現失眠的情況。
2. 考試前常出現因為精神壓力過大而使考生食欲不振、消化不良。如果出現這種情況,一方面,家長應該為孩子準備一些既有營養又適於孩子胃口的開胃菜。另一方面,考生也要調整好自己情緒,儘量的吃飯。因為沒有了能量供應,身體和大腦將會扛不住考試帶來的考驗。
3. 在考試前幾天,學生就要調整好自己的睡眠時間。用熬夜或者早起的時間用來複習,不僅沒有多大效率,還會容易增加緊張感。大腦和機體得到了充分的休息,身體才會有足夠的活力,讓大腦思維更加清晰,反應更加快速。這樣才是應對考試的好狀態。
4. 對考試要用正確的心態來對待,考試只是近期學習的一個檢驗罷了。一方面,家長不要過高的期待孩子,不斷給他們施於壓力。另一方面,考生要擺正心態,要知道成績並不代表一切。
以上就是考生面對考試時應該作出的調整措施,相信大家都有了大致瞭解。要知道,放鬆的心態才會得到好成績。