矯正脊柱瑜伽方法

我們可能都知道很多人練瑜伽吧，練瑜伽有很多好處的，例如可以很好地矯正我們的脊柱，相信大家對於脊柱的問題還不太瞭解吧，脊柱支撐著我們整個身體，當然，我們也看到過很多脊柱有問題的朋友，大多都是身高比較矮的朋友，可以說脊柱的問題給我們的生活帶來了很大的苦惱，很多男性朋友感覺脊柱問題使他們喪失了自信，的確，脊柱問題給他們的工作帶來了很大問題，那麼有什麼好的方法來治療脊柱問題呢？下面就讓我們一起來瞭解一下矯正脊柱瑜伽的方法吧！

方法：

蜘蛛式：雙腿打開，身體前傾而坐;雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交;下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。

蛇式：俯臥，下顎著地;不要借助手臂幫助，而由頭頂帶起上身，讓身體儘量離地;注意下肢放鬆。自檢：控制姿勢時，如果感覺腰背後側肌群無力或腰部疼痛，並且偶爾伴有肢體麻木、眩暈、動作控制時呼吸困難等。請到醫院及權威機構做專業的檢查和診斷。

輪式：仰臥，彎曲雙膝，使小腿與大腿相接觸;雙手翻轉置於肩側，與兩肩緊密接觸，手掌貼地，指尖朝向腳部;吸氣，利用手掌及腳掌的力量，將身體及頭部往上提，使身體看上去像個輪子;調整手腳之間的距離使之儘量縮短;自然呼吸，保持姿勢30秒鐘;緩緩將身體放下，回復原來動作。重複做4次。

頂峰式：跪坐，雙手向前伸出，取金剛坐姿，臀部慢慢離開小腿，手掌壓地;吸氣，手臂、腹部同時施力撐起身體，肩膀向下，腳跟提起;吐氣，手臂、肩部、背部向下壓，膝蓋挺直，腳跟完全踩落地面，背部儘量不要拱起;放鬆頸部，頭部自然下垂，身體呈倒V狀。保持姿勢10秒鐘，調勻呼吸後，重複動作3遍。

以上內容為我們介紹了矯正脊柱瑜伽的治療方法，相信大家看了之後或多或少對脊柱問題都有了一個系統全面的瞭解，我們可以尋求以上介紹的方法，更好地治療我們的脊柱問題，讓這個問題不再是男人奮鬥路上的絆腳石，希望以上內容能為脊柱有問題的患者真正帶來幫助，在瑜伽中重塑身姿！