有氧健身體操減肥嗎

人們在身體活動當中都是需要一定的能量的，所以很多人們在能量的攝取上面主要就是來源於糖類，脂肪類，或者是蛋白質的，但是只要是在平均的情況下面不會出現肥胖的情況，可是有的人就是偏食魚肉類，所以就會讓自己身體內部的脂肪太多，那麼到底有氧健身體操能否減肥的呢？

人的生命活動是需要能量的。人體的能量來源於體內的三種營養素:糖、脂肪、蛋白質。這些營養素好比是人體的"燃料"，在人體中經過十分複雜的生物化學過程產生能量。我們知道，燃燒需要氧氣，人體中的營養素釋放出能量，也是跟氧氣作用的結果。 人體中貯藏著各種"燃料"。人只是定時地進餐，而氧氣卻需要一刻不停地呼吸進來。在一般的情況下，如學習、慢跑、輕體力勞動等，氧氣的供給是足夠的。此時，人體內的營養素如葡萄糖，發生的是需氣呼吸，1克葡萄糖產生約16千焦耳的能量，產物是二氧化碳和水。同樣，在做有氣操時，人體內雖然耗能較大，但仍保持著有氧代謝的水準。

人體在劇烈運動時，需要的能量當然就大大增加了。此時，氧氣供給顯得不足，就會發生缺氧呼吸。缺氧呼吸也是人體的一種生理過程，它可以快速產生能量，以形成短促的爆發力(如100米衝刺)。經常進行這種無氧鍛煉，可以發掘人人體的潛能，提高競技體育的成績。 但是，缺氧呼吸的快速供能，是以降低"燃料"利用率為代價的:此時，1克葡萄糖僅產生不足1.5千焦耳的能量，而且產物是乳酸。我們在劇烈運動後會感到肌肉酸痛，就是因為肌肉中積累了乳酸的緣故。

單車站姿爬坡

首先調節好適合自己的位置，收腹、背部挺直，身體往前傾。

注意肘關節保持自然彎曲，站姿踩行時一定要加阻力，不能空踩，保持自由呼吸。最好選擇厚底的鞋子。這個動作能鍛煉到股四頭肌和臂大肌，增加肌肉的肌耐力和肌力量，提高心肺功能，也可以減脂和緩解壓力。

前踢腿

雙腳分開，腹部收緊，膝關節自然彎曲，雙手護臉，將左腿抬高90度，然後放下，將右腿踢出去。踢出時，膝關節自然彎曲。

注意不能過於追求踢腳的高度，以免造成損傷，應根據自己的具體情況逐步提高訓練。這個動作能鍛煉到股四頭肌、小腿和臂部，能夠快速減肥，改善肌肉協調，還是一個簡單的防身動作。

這篇文章就為大家詳細講解了有氧健身體操能不能減肥，只要是堅持進行有氧健身體操的鍛煉，還是可以達到減肥的療效，但是在進行有氧體操以後就要進行能量的補充，這個時候就多吃一些新鮮的蔬菜或者水果，最好不要再吃肉類。