男性健康長壽只要做這6條

由於男性的工作和生活壓力相對女性而言比較大，因此男性就需要做好保健養生護理，只有這樣才能遠離疾病的危害，那麼有什麼比較好的做法呢？下面帶大家一起瞭解下吧。

男性健康長壽只要做這6條

多喝水不憋尿

尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見的現象，但是也衰老的自然表現。而50歲以上的男性出現這些症狀，則意味著良性前列腺增生症。若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反復血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放鬆，保持心情愉快；洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

每頓只吃八分飽

據調查顯示，我國35歲左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“餵養”出了脂肪肝。要想預防，沒什麼“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。

每週三到五次慢跑

對於男性來說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運動，運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每週3—5次，中年體胖者可每週5—7 次。對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著社區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每周遊一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。

在外吃飯少喝濃茶

有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

40歲後別吃肥肉

很多男性在40歲以後，他們大腹便便同時還患有心血管疾病。如果想預防或減少這種現象就一定要管住自己的嘴，甚至戒煙。生活中，幾乎大多數男人都喜歡吃肉，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。如果想吃肉又想避免心血管疾病，不妨多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“剋星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

包裡放瓶急救藥

近幾年，我國中青年猝死率越來越高，且男性的比例遠遠要高於女性。對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件。因此，建議患40歲以後的男性隨著攜帶急救藥，尤其是患有心臟病等高危疾病的男性更應該做到這一點，為自己上份“保險”。

男性吃什麼能預防男科疾病

山藥

有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早洩、遺精、腿軟。

枸杞

是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早洩、不育症等疾病。

蓮子

有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

蛤蜊

能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。