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吃肉減肥強過素食減肥

吃素減肥似乎是被很多女孩子認可的方法,其實不然,她們長時間吃素似乎減肥效果並沒有宣傳的那麼明顯,而且面對肉流口水的女孩子也不在少數,其實吃肉減肥並不影響效果,反而吃對了還能助瘦身成功。

怎樣吃肉不長胖:

減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪,否則,瘦是瘦下來了,體質卻差了。所以,減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。

吃肉的好處:

肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點,要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質,控制脂肪。

誰說吃肉就會胖:

減肥時別以為吃肉類就會胖,只要食用方法正確,儘量吃瘦肉少吃肥肉,那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等,這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。

有助保持體形的肉:

無肉不歡者,很多人都體形肥胖,其實無肉不歡者也是可以適當吃些肉類的。以下肉類就非常適合食用:

牛肉

牛肉的營養價值僅次於兔肉,也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。瘦豬肉煮燉後脂肪含量會降。

兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質較多,每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少,每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。

雞肉

每100克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益於人體健康,也不會引起肥胖 。

上面列舉的肉類,吃肉減肥其實都是高蛋白低脂肪的減肥佳品,讓你吃肉不會發胖,滿足自己的胃口同時也不用擔心會發胖