男女早上起床做這事竟傷身體

日常生活中，常常會有一些小習慣和一些不健康的生活方式有損我們的健康。因此，為了大家的身體著想，我們要養生良好的生活習慣。那麼我們該如何健康養生呢?哪些養生小常識需要我們多加注意和改正的呢?一起來看看吧。

1、醒來：不要早上起床就光腳丫子

腳每天要接受咱們悉數的體重，所以每天都會有有些安排遭到必定程度的損傷。

這些損傷都需求經過夜間的歇息來加以康復。若是早上起來光腳丫子的話，腳後跟會擔負過重，夜間康復的安排也會再次遭到嚴峻損傷。

2、穿衣：不要長時間穿戴過緊的衣裳

身的衣裳穿多了簡單呈現壓榨到內臟器官的景象，致使腹脹腹痛，加劇心臟負荷，而令人發生顯著的不適感。若是褲子太緊，會使胃酸倒溢，一起，不利於體內氣體的排放運作。

3、穿鞋：不要一雙鞋每天穿戴不換

由於咱們的腳和身體其它部位相同也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得濕潤，並且至少需求24小時才會徹底幹透。每天都穿同一雙鞋，只會令自個的腳長時間處在一種濕潤的狀態下，病菌也愈加簡單繁殖。

4、早起揉眼會感染

早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的汙物進入眼睛，進而造成感染。

因此，晨起後不要立刻用手揉眼睛，可以洗淨雙手後，用乾淨的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

5、醒後起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

6、立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

7、早起洗頭容易頭痛

從中醫角度來講，並不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭髮幹透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。

年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭髮幹透。如果一定要在早上洗，就要吹幹頭髮再出門。

8、喝涼水腸胃遭殃

早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘笈。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

9、戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四肢發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

10、不吃早飯

每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統有節奏地工作，同時還能調整自律神經。尤其是按時吃早飯，可以啟動休息了一夜的胃腸，令胃腸開始新一天的工作。

如果早上實在趕時間，沒空吃早飯，也不能讓胃腸空著，建議吃點固體食物。

早晨健康養生的重要性 如何進行早起保健

生活節奏的不斷加快，很多人忙於追求自己的理想，日夜奔波在奮鬥的道路上，因此忽略了健康養生的重要性，導致人們的身體狀況慢慢的出現很多不利的影響。俗話說的好：“健康才是革命的本錢”，擁有健康的身體，我們才能更好的在追求夢想的道路上走的更長遠，因此，我們需要重視健康，注重養生!

一、早晨養生的重要性

人們從一夜的睡眠中蘇醒準備開啟新一天的“戰鬥”，這時候的人們身體像是蓄滿了電，活力十足，身體器官也通過一整夜的休息調節，得到了很好的調養。因此，早晨是進行健康養生的關鍵時期，做好正確的晨起習慣可以讓我們的身體更強健。

所以，我們有必要採取一定得晨起養生計畫，為我們的健康保駕護航!那麼，有什麼既快速又有效的晨起養生方法對我們的身體進行健康養生保健呢?答案就是：晨起後空腹喝杯水!

因為水是維持生命特徵的基礎，是生命的源泉。那麼，在早晨這個重要的養生時刻，空腹喝一杯水有什麼神奇的效果呢?

二、晨起空腹一杯水的好處

1、利於腸胃健康

經過一整夜的休息調整，我們的身體將體內的食物殘渣已經進行代謝排空，腸胃裡面空空如也!但是，我們的胃部會在早晨自然的分泌胃酸，這個時候如果能夠及時的補充水分，便會沖淡胃酸，從而緩解胃酸對於胃部的刺激作用，起到保護胃部健康的作用!

2、晨起喝水利于腸胃健康

並且，由於食物進入腸胃中，進行消化過會還會在腸胃壁中殘留一些食物殘渣，因此，晨起空腹喝一杯水，能夠將腸胃壁上的食物殘渣及時的沖洗乾淨，使之處於一個最佳的狀態。但是，空腹喝的這杯水一定要選擇溫水，不能太冰了，因為早晨的腸胃比較敏感，會對腸胃的刺激更大，不利於健康，容易導致腹瀉的後果!

3、及時補充水分

很多人早上起床之後，最明顯的感覺就是感到嘴巴乾澀，這是因為，人體經過一頓飽睡覺之後，夜間體內會通過皮膚、呼吸、尿液等損耗大量的水分。因此，早上起床之後人體是處於一個缺水的狀態。那麼，晨起之後空腹喝一杯水，能及時的補充人體所損失的水分，補充缺失的津液!

如果身體處於一個缺乏水的狀態，人體內的各個器官會“罷工”，並且如果長期缺水也是導致心腦血管疾病高發的主要原因，同時也是使得皮膚乾燥，加快人體衰老的罪魁禍首!

三、早晨鍛煉身體

1、大霧天氣時不宜鍛煉

有位專家曾經說過，早晨的霧氣是殺人的鋼刀。據測定，霧滴中含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，竟比通常的大氣水滴高出幾十倍。人們如果在霧中鍛煉或散步，隨著活動量的增加，人的呼吸就會加深、加快，從而就會更多地吸收到霧中的有害物質，這樣極易誘發或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。所以，在有霧的天氣裡，人們應適當停止一些戶外活動，尤其是一些劇烈的運動。

2、堅持合適的晨練運動量

運動量過低達不到鍛煉身體的效果，運動量過高反而會傷害身體，而合適的運動量最有益於健康。那麼，如何判斷你的運動量是否正好適量呢?對此，專家提供如下判斷方法：

運動後半小時內即能恢復平靜，心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到運動前水準。以心率為例，如果運動量過大，運動結束後五至十分鐘內，心率比運動前還要快六至九次/十秒，且半小時內不能完全恢復平靜。

晨練後，早餐食欲很好，食量增加，否則說明運動過量。

鍛煉後依然精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對學習、工作沒有不良影響。相反，如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩，則說明運動量過大。

通過晨練，體質增強，記憶力增強，學習與工作效率提高，表明運動量恰到好處。如果身體消瘦、多病、學習與工作效率下降，則說明運動量掌握不恰當，應及時加以調整。

運動達到剛出汗或出小汗程度。不出汗說明運動量不夠，大汗淋漓說明運動量過大。

結語：以上就是小編為大家整理的一些健康的養生方法，這些不良的生活習慣你有嗎?趕快來瞭解一下，改正壞習慣，就從現在做起，做一個健康的人。最後，小編祝福大家身體健康，天天開心。