女人久坐最易患8大疾病 4個保健動作來幫你

雖說是朝九晚五，但很多人想讓自己在工作方面更出色，因此會加班加點，一坐就是八個小時，甚至是更多。那麼，你想過久坐對身體造成的影響嗎？不僅如此，一些電腦族不僅要面對久坐的危害還有輻射的影響。下面我們就來介紹下電腦族久坐易患上的八大疾病，希望能引起你的重視。

1、頸椎病

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭暈、頭痛、記憶力下降等症狀。

2、眼部疾患

久坐電腦前，由於視物較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。故在操作電腦時宜經常活動眼球，定期做眼保健操等。

3、肥胖

長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現重力性脂肪組織分佈異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，易導致向心性肥胖。

4、下肢靜脈曲張

因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。

5、神經衰弱

持久使用電腦者，可出現較嚴重的神經衰弱症狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。

6、痔瘡

腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢，引發直腸靜脈叢迂曲，加上大便乾燥，很容易引起痔瘡。

7、腰椎間盤突出

長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發生腰椎增生，並使後縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。要是壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

8、電腦依賴綜合征

患者如同藥物成癮，離不開電腦。時間過久會出現性格異常，如孤獨、怪僻，對周圍同事、國內外發生的事情漠不關心，人際關係不正常，甚至導致人格異常。

另外，長期進行電腦操作還可以誘發或者是加重下列疾病、精索靜脈曲張、關節炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。

久坐一族的4個保健動作

1、眨眼。緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動，如此重複十次後再凝視遠方一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液迴圈。

2、轉頭。先抬頭儘量後仰，然慢慢低頭，下額儘量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。隨後，緩慢做頭部的圓周運動，並向左右兩側傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，有利於精神恢復。

3、叩腰。雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背著力，有節奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至腰背部，再從上向下叩擊至骶部，如此反復。

4、踮腳。將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，會帶動膝關節和踝關節不停運動，能促進下肢的血液迴圈，供給下肢更多的養料和氧氣，可有效避免久坐之後帶來的腿部麻木沉重。

99熱心醫生溫馨提醒，久坐給女性們帶來的危害很多，如果女性們長期久坐一定要及早警惕這些疾病，多做一些保健運動來預防。