讓牙齒更白的8種食物

芹菜：

芹菜裡的纖維粗，咀嚼芹菜可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

芭樂：

芭樂的熱量低，富含維生素C，維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，能保持牙齒健康。除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。

乳製品：

經常食用牛奶、乳酪等乳製品能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

口香糖：

常嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。此外，薄荷糖也可緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

水：

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，防止細菌滋生。

綠茶：

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，去除造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口腔味道。

洋蔥：

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥的效果，以新鮮的生吃最好，加熱熟了會破壞這種有用的成分。

香菇：

香菇裡所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。