不同人群怎樣減肥更有效

減肥是許多人所關注的一個問題，怎樣減肥眾說紛紜，但有時人們會發現對於別人很有效的減肥方法對於自己卻不行，這是因為每個人體質不同，肥胖原因不同所導致的，下面小編來為大家詳細講述一下。

1、皮膚乾燥型

當甲狀腺在超負荷運作的時候，就不能分泌適當份量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。導致你缺乏精力、體重增加，皮膚變幹，頭髮也變得更加沒有光澤。

減肥秘方：

每頓飯都需要注意攝入蛋白質，例如瘦牛肉、雞肉和魚。在一個禮拜之中，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

2、易長粉刺型

飲食中含有太多酸性物質的食物，例如肉、乳製品、甜食或水果，會給有害細菌提供良好的生長環境，妨礙肝臟和甲狀腺的功能。這樣降低了這些器官處理脂肪的能力。同時，身體中因酸性物質產生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，產生皮膚問題。

減肥秘方：

將飲食調節成鹼性食物為75%，酸性物質25%。你可以選擇的鹼性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿蔔、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。經過這樣的飲食調整，皮膚也會大大改善。

3、膚色偏黃型

溶解脂肪的毒素，並通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了，那麼它處理這些毒素的速度就會放慢，不能幫助身體及時排出毒素，並可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發黃。

減肥秘方：

飲食上多吃一些綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、捲心菜、豆芽菜這樣的食物。此外，每天應攝入足夠的蛋白質。不錯的蛋白質食物來源包括了瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。

4、臉部浮腫型

當雌激素和黃體酮水準變得慢性失調了，那麼控制胃口的荷爾蒙，例如複合胺的功能也會受到影響，導致體重的增加。

減肥秘方：

有研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些易於產生荷爾蒙不平衡的女性減肥。這是因為鈣能幫助身體關閉那些對荷爾蒙變化過於敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、乳酪和優酪乳。

怎樣減肥更有效總而言之就是根據自己的實際情況，選擇適合的減肥方法，適當的體育鍛煉在加飲食調節一定可以擁有苗條的身材。