俯臥撐能瘦身嗎？

不管在什麼時候什麼地點，俯臥撐都是一個絕佳的力量鍛煉方式，特別適合平時沒有時間專門去健身房鍛煉的男性朋友，俯臥撐鍛煉肌肉的效果是非常明顯的，除了會有針對性的鍛煉胸肌和腹肌之外，整體肌肉也能同時能夠得到鍛煉。那麼，俯臥撐能夠起到瘦身的作用嗎？現在就來給大家介紹一下。

第一點，通過練習俯臥撐來減肥，其實很簡單，就是很累的，每天都要聯繫很幸苦，要有好的準備工作！

第二點，我們可以在家裡乾淨的地板上進行俯臥撐的鍛煉，每次要擦乾乾淨淨的這樣手掌就不會髒了！

第三點，我們練習俯臥撐，按照次數來鍛煉，每天都在增加，這樣就可以讓自己越來越強壯起來！

第四點，練習俯臥撐健身一定要在吃飯後幾個小時，這樣是空腹的狀態，要不對胃部不好，反而會影響到身體！

第五點，我們每天堅持，可以在練習的過程中看到我們腹部的變化，這樣增加我們成功的信心！

第六點，練習俯臥撐很累，這就要求我們能夠堅持，每天堅持那種很苦的感覺，當我們成功的練習強壯了就不一樣！

運動前要做好充足的準備和放鬆運動，讓身體處於準備的狀態，防止受傷和肌肉僵硬，年輕人鍛煉一段時間之後可以增加難度，改成指式或者擊掌、負重等，增加鍛煉的效果，但是年老的男士則不建議此做法。另外心臟病、高血壓患者均不建議做俯臥撐鍛煉。

需要注意運動適度，根據個人身體情況而實行鍛煉計畫。剛開始做俯臥撐的時候，要注意迴圈漸進，從簡單到難，從少到多，從輕到重，根據個人的體質情況選擇適宜的練習方法，控制好運動的負荷，以免因為運動量反而傷害了身體健康。

想要減肥瘦身，少食多餐也可以提高代謝率來幫助減脂。飲食要清淡，油最好用玉米油等植物油，肉類選魚肉，脂肪含量少，多吃水果蔬菜，另外在我們每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，像是香蕉，黃瓜，柳丁等水果，這些水果可以清理腸道，對腸胃的消化是很有好處的。