永遠睡不夠？內在護理是關鍵

bnt新聞訊 推崇健康生活的當今時代，卻因快節奏的生活帶來的高壓與不規律的飲食習慣，令大多數人患上了怎麼睡都睡不夠的“慢性疲勞”。

很多人為此做了多方面的努力，但效果都不理想。但只需改善生活的不良習慣，慢性疲勞症狀即可得到明顯改善。下面就為你詳細解說可有效改善慢性疲勞的有效方法們。

▶ 挑選適合自己的枕頭

不是被子，也不是床墊，左右睡眠品質的是枕頭。枕頭是否適合直接影響著睡覺時的姿勢，不良的睡眠姿勢又直接影響著睡眠品質。因此，若想得到良好的睡眠品質，選擇適合自身的枕頭才是關鍵。

適合自身高低的枕頭不止對睡眠品質有益，還會給脊椎、腰疼等起到積極的改善作用。建議在選擇枕頭時不宜過高，過高的枕頭可助長頸部皺紋的生成。

▶ 養成吃早飯的習慣

早餐可不考慮攝取的卡路里，無論吃什麼都不易堆積脂肪。人體經過了長達8小時的睡眠時間後需要充足的葡萄糖攝取，因此早餐的食物不會變成脂肪，而是轉變成能量供給人體一天的活動，還可預防午、晚餐暴飲暴食，是減肥的重要環節。

只需早起30分鐘，吃頓像樣的早餐即可為身體充足所需能量，改善一天的生活品質。

▶ 芳香療法（aroma therapy）

經過了勞累的一天，到專業Spa會所接受芳香按摩可將一天的疲勞有效緩解，但經濟上的壓力令大部分女性只能想想卻不得為之。但只需一瓶芬芳精油自己也可完成芬香療法。

芬芳精油的隱隱香氣可有效緩解人體的緊張狀態，可改善因高壓帶來的頭痛與肌肉痛。有失眠症的人群，建議利用芬芳精油改善睡眠。

▶ 由內而外的變美——內在美容

“全心”可為你提供更簡便、有效的酵素攝取。全心酵素以韓國產發酵後的玄米、大麥、薏米、黑米、紅參為主要成分的，不添加任何其他物質，是100%穀物發酵酵素產品。

每日三次，嚼著吃的酵素產品可有效補充人體中不足的酵素。並可有效改善體力與體制、供給人體所需營養、促進新陳代謝，並可對減肥起到積極的效果。鄭有珍 鄭文蘭/文 Naraentec，bnt新聞DB/www.naraentec.com