每天早睡早起能減肥嗎

好多朋友會有肥胖的情況，這也是好多朋友最苦惱的事情，在進行減肥的時候方法很多，而且減肥的效果也是不一定的，有好多的朋友在平時不注意生活習慣，這樣的情況會導致肥胖的情況越來越重，所以要提倡每天早睡早起，每天早睡早起能減肥嗎？對於這樣的問題，我們通過下面的介紹來進行一下瞭解。

一、早起的好處：讓代謝及早進入高燃脂模式

想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。據美國“健康日”網站4月2日報導，早起曬太陽有助於減肥，每天早晨如能感受陽光的照耀，會和食欲下降、減少熱量攝入相關，從而暗示也許早睡早起有助於減肥。

實驗者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠，持續一個星期，被試者會攜帶感測器來檢測他們受到的光照時間和強度。分析結果表明，在一天較早的時間內接觸到明亮光線的人，身材最為苗條，而傍晚時用1個小時所接觸到500勒克斯的光線，相當於身高體重指數增加了1.28個點。這表明，越早接觸陽光照射，身高體重指數就越低。

研究者分析，通過改變晝夜節律會讓人獲得更好的睡眠，同時，早晨的陽光也會對調節食欲和新陳代謝有幫助。它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽光照射。

二、早睡的好處：保證睡眠時間，促進瘦素分泌

睡眠不足會導致生理時鐘紊亂，是長胖的誘因之一。一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起，而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫，但事實上二者密不可分。美國一項長達16 年，涉及68000位美國女性的研究結果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。

這主要是因為睡眠時間少，導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。

通過上述的介紹，我們知道了每天早睡早起能減肥，主要是在平時的生活習慣當中我們進行調理身體，在保證身體好的同時也進行了減肥，所以說日常的合理規律的生活習慣是特別重要的，可以起到好多我們意想不到的效果。