魚肝油好還是維生素d好呢

在孩子小的時候都不知道到底是用魚肝油好還是維生素D好，這個維生素和魚肝油都是可以幫助孩子身體發育的良方，吃這個魚肝油和維生素還可以調理孩子的身體，讓孩子的身體發育到更好的狀態，魚肝油主要是説明孩子補鈣的，而維生素D是可以幫助孩子補充維生素的，那麼孩子吃魚肝油好呢還是吃維生素D好?

1. 寶寶吃魚肝油好還是純的維生素D好?

在通常情況下，母乳餵養的寶寶，只要媽媽營養均衡，寶寶可以母乳中獲得足夠的維生素A，或從奶粉中獲得足夠的維生素A。魚肝油中同時含有維生素D和維生素A，而且含400單位的魚肝油中含維生素A往往在1500單位左右，由於寶寶可以從飲食獲得足夠的維生素A，而每天攝入魚肝油可能會造成維生素A過量，或攝入不必要多維生素A。但每天1粒魚肝油相對也是安全的。對於具有缺乏維生素A風險的寶寶，補充魚肝油或許更明智。因此，對於一般健康的寶寶，最好選擇純的維生素D，當然每天補充1粒魚肝油對寶寶來說相對也是安全，目前尚未見到每天補充1粒魚肝油(例如含維生素D400單位，維生素A1500)發生副作用或中毒的報導。

2.預防劑量的 維生素D會中毒嗎?

很多家長擔心吃維生素D會中毒，不敢給孩子吃，有些甚至已經診斷為佝僂病的孩子，由於家長的誤解沒有聽從醫囑，延誤了治療時機，導致病情加重。其實，預防劑量的維生素D可以長期服用，不會引起中毒。預防劑量如同食物，而非毒物。

在我國，兒童從出生2周開始，補充維生素D最好到2周歲以後。美國則推薦補充維生素D到整個青春期，且劑量為800單位。

根據最新的中國居民膳食營養素推薦攝入量，對於0~12月齡的健康寶寶，可耐受的維生素D的最高攝入量為1000 IU(25μg)/d，也就是說每天持續攝入1000國際單位的維生素D也是安全的，不會造成中毒，況且預防劑量一般才只有400單位。

不管是魚肝油，還是維生素D，那麼都是不能一次性吃太多的，吃太多了是很容易讓身體不小心中毒的，所以說魚肝油和維生素D 都是不能一次性吃太多的，只要平時適當就行了，吃這個魚肝油的時候一定要用熱水化開，這樣可以消毒，而不是用剪刀直接剪開，這樣是很容易感染上細菌的。