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經常壓腿是可以瘦腿的嗎

壓腿這種做法在我們的生活中是可以瘦腿的,主要是因為壓腿可以拉伸腿部的筋骨,從而導致腿部變細。對於經常壓腿的女性朋友來說,你們的腿部線條是比較完美的,特別是練習瑜伽的女性朋友們。經常壓腿對於你們預防骨頭老化以及活動筋骨是有一定好處的,不容易出現骨折的症狀。

那種不會長肌肉啊,朵拉筋可以使體型變得優美,皮膚也會緊實,柔韌性也會變好。就算體重沒變,看起來也會瘦一點的。經過約一兩年的鍛煉,很多人壓腿時能輕鬆抬到90度左右,堅持下去,腿還能扳過頭頂呢。

壓腿是一種隨時隨地可以進行的運動,找個攀登架、欄杆、甚至臺階把腿往上面一搭,就可以練習了。不過,如果你不經常鍛煉的話,筋骨就會比較僵硬。猛地跨上很高的欄杆容易拉傷。因此,對於初練者,壓腿的高度別太高,腿抬起後別超過髖關節,兩腿之間的角度約為45度為宜。

正壓腿。面對一定高度的物體,比如高臺、桌椅,雙腿併攏站立,抬起左腿將腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直,挺腰,同時一定要收髖,這是許多人沒有注意到的地方,上體前屈,向前向下做振壓腿的動作,逐漸加大力量,然後換腿做。根據柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

從上面對於經常壓腿是可以瘦腿的分析,你們應該理解壓腿可以瘦腿主要是因為壓腿也算是因為體育運動,它對於腿部的線條是有鍛煉價值,但是你們要知道壓腿這種做法有助於我們緩解腿部肌肉的形成,讓腿部的線條變的更美。