每天早上起來都堅持跑步10分鐘有減肥的作用嗎

很多人為了減肥，都習慣了早上起床跑步，那麼每天早上起來跑步10分鐘有減肥的作用嗎？都說一日之計在於晨，每天都起床跑步10分鐘呼吸新鮮的空氣是好的，可是10分鐘完全達不到運動的效果，更別談減肥了，跑步本身是減肥的好方法，但運動的量每天不能低於20分鐘，否則無法

成功減肥。

一、早起體內能量耗盡了，直接消耗脂肪能量——減肥

二、慢跑對一天的精神狀態也有好處，會給自己神采奕奕的一天。

三、可以活躍你的心肺功能！德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段,關鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍,經常晨練的人,呼吸系統老化速度比不晨練的慢1倍。

四、陶冶精神情操。晨練活動不但使人的體格健,外形美,而且可以健“心“,調節心理活動,消除人們心理障礙,同時晨練活動還可以多樣性,娛樂性,趣味性等特點,滿足現代人多方面的審美需要,給人們的生活帶來樂趣,培養人們良好的道德;樹立集體主義精神,還可以培養人們吃苦耐勞,團結互助和堅忍不拔的良好品質。

五、晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更為靈活;提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力;提高和改善循環系統的功能，經常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發達。通過堅持參加晨練健身，消耗多餘的熱量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖症，塑造完美體型。

既然晨跑的好處那麼多，我們一方面可以通過晨跑幫助大家減肥，恢復最佳的身材，在減肥的過程中擁有好心情，把10分鐘延長為20分鐘，或者是半個小時左右，對於減肥更有幫助，希望大家可以瞭解，每天花一定時間跑步，肯定能瘦下來。