每天堅持跑步一個月能瘦多少斤呢

說起減肥，要瘦身，相信這是大部份女性朋友都想要做的事情，但是半途而廢的不在少數，因此有話說減肥是女人們一生的事業，當然沒有成功的主要原因還是沒能有效的支持下來。現在提倡運動減肥，這樣對身體沒有副作用，那麼就說用跑步減肥，每天堅持跑步一個月能瘦多少斤？下面就來瞭解一下吧。

減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。

減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。

先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！

再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：

一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；

二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；

三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。一個小方法：靠牆站就能瘦, 晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦.

因此，你每天慢跑一小時的有氧運動，再加上適當節食，堅持下來，一個月減肥5－10斤是完全有可能的.

看過了上面的內容，大家知道了每天堅持跑步一個月能瘦多少斤，5-10斤的是不是讓你有了減肥的想法了，可是並不是說一說那麼簡單，不光要堅持跑步，還有重要的一點就是要控制飲食，並不是說要不吃，而是有合理的膳食，有了這兩點，相信一定會瘦的。