釣魚怎麼讓你變得更好（有科學根據）

釣魚是最簡單易行的戶外運動之一。幾乎所有人，無論年紀、收入、健身能力，都可以參與。而且這也不再是男人的運動。根據休閒划船和釣魚基金會的一項新研究表明，美國有四千六百萬的人釣魚，超過三分之一的是女性。釣魚的人中年齡有增大的趨勢，不同種族的人也增多。

不管是每個周日跟著爺爺去湖邊釣魚，還是每年新增的幾百萬釣魚新手中的一員，他們都會因釣魚而變得健康。以下是釣魚如何讓人過得更快樂、更健康的例子。

釣魚讓你保持身體健康。

雖然釣魚不會讓你心率提高，但是一些極佳的釣魚地點需要你划艇、騎單車或徒步去到，這個過程對心血管有益。“你可以讓你的釣魚旅程變得有益身體。”

揚娜·蘇佩斯提恩，第一飛釣國際公司的總裁，告訴赫芬頓郵報的記者。她強調說，然而，你並不需要非常積極地參與。“甚至就出去，你就會得到戶外運動的好處，或許它將會成為你全新的一個健康生活方式的開始。”

當然，只花時間在戶外已經能對你身體和大腦有益了。戶外運動讓你得到更多的維生素D(但不要忘記防曬。)，這會讓你更開心，讓生活變得更優雅。

飛釣——一種特別的釣魚方式，包含人工“飛拋”和有重量的線,也可以幫助乳腺癌患者減輕病情。像“康復拋投”組織，將乳腺癌教育與體育運動結合起來，作為一種支持,治療和鍛煉。“康復拋投”的網站說,

拋投這種溫和的運動就像手術或放療後為了促進軟組織伸展而做的練習。這個組織是專為所有年齡段的所有健康階段的女性提供這樣的治療和恢復。

魚是一個很好的營養來源。

並不是所有釣魚的人都會保存他們釣到的魚，然而那些把魚帶回家的人可能會得到另外的一些益處。

根據梅約診所所說，魚富含歐米珈-3脂肪酸，可以降血壓，減低中風和心臟衰竭的風險，也可以減少不規則心跳，改善兒童大腦功能。

除了心臟和大腦的健康,研究表明,吃魚可以拯救你的視力,減少哮喘的風險,保護你的皮膚免受叮咬，讓你患風濕性關節炎的幾率減少一半。一些研究表明,經常吃魚甚至可以幫助降低患乳腺癌的風險。

吃魚讓你長壽

所有的健康飲食都有回報。一些把日本人的長壽歸結為他們以魚和蔬菜為主的飲食。據世界衛生組織，日本女性擁有世界上最長的壽命,87歲。雖然男性在日本沒有那麼幸運,但他們也平均活到80歲。

釣魚可以減少壓力。

很多釣魚的人可能回同意輕柔的海浪和研磨拖船釣魚線就足夠讓所有的煩惱拋諸腦後。“這個運動的本身就可以減緩壓力和產生興奮感。”

弗蘭克•彼得森，休閒划船和釣魚基金會的總裁和首席執行官，告訴赫芬頓郵報說。

根據休閒划船和釣魚基金會和戶外基金會的報告，目前9%的美國人參與這項運動，這其中的38%的人對釣魚很感興趣，因為它是一項舒緩壓力的運動。報導說這個國家80%的人感覺壓力越來越大，每年的壓力一如以往，只有37%的人認為自己在做一份好工作，尋找一個放鬆的方式對我們的身心健康異常重要。

對很多人來說，飛釣的一天就是他們的救贖。研究表明,專注於手頭的任何一個活動可以快速減壓。“當你釣魚,你必須要專注,“蘇佩斯提恩說，“你必須專心,以觀察魚是否上鉤，然後抓住它們。”

釣魚可以減少創傷後應激障礙症狀。

精神放鬆和一個簡單的組合形式的鍛煉也可以幫助那些患有創傷後應激障礙的人。2009年的一項研究表明,釣魚可以降低創傷後應激障礙症狀和減低情緒障礙者的病情。飛釣三天后,參與者報告內疚心理減少了32%，敵意降低了43%，恐懼的感覺也下降了30%,悲傷下降了36%。這些積極作用甚至持續到停止釣魚之後的的一個月。

另外,它可以助你遠離喧囂。

釣魚的一些精神上的益處可以歸功於它提供了一個遠離日常、擁抱自然的機會。當然，許多人喜歡用鏡頭的捕獲各種形式的社會媒體或列印和幀的老式的方法——“在有‘自我’之前，就有‘魚’了”

，彼得森說。根據休閒划船和釣魚基金會和戶外基金會的報告，50%參加戶外活動的人使用電子設備——無論是聽歌、拍照還是使用GPS。然而，釣魚讓你遠離了電子螢幕。“它讓我們有機會脫離日常生活，投入到完全自然的事情中去，”

蘇佩斯提恩說，“我們就可以用自然的方式為我們的身體充滿電。”