怎樣促進女人的骨骼發育？

我們都知道骨骼的發育對於我們來說是非常重要的，每個家長也都希望自己的孩子能夠長一個標準的身高，這樣就涉及到促進身體骨骼的發育問題。女性朋友也不例外，擁有好的身材，也需要有標準的身高，那麼怎樣促進女人的骨骼發育？今天我們就來具體瞭解一下吧！一般說來都是需要平時注意飲食習慣，多吃一些含有維生素豐富的食物，還有促進骨骼生長的食物。

健康的飲食

營養是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質,牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。儘量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內鈣磷失調,尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。

充足睡眠

科學證明,人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間,如果錯過了這段時間,就不容易長高。

適量運動

足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高,青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高,不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利於自己的身體。

值得指出的是,25歲之後基本就不會再長高了,因此不要相信增高產品之類,青少年過早服用激素也不利於身體的長高。因此,促進骨骼增長不可盲目。

我們利用運動＋營養方法進行增高的具體做法是：營養方面主要是在訓練結束以後讓青少年喝一杯經過營養師調劑的牛奶並提供一份春、夏、秋、冬四季的營養食物配餐資料讓訓練者回家根據增高所需要的營養量進食飯菜。運動方面主要採用兩套增高體操與一項獲國家專利產品的運動助力拉拉帶相結合進行增高訓練。第一套為：“長高中心操”，共五節；

我們通過閱讀以上內容可知，怎樣促進女人的骨骼發育。多喝牛奶，還要經常運動，比如打籃球都會有利於骨骼的發育。還要根據特定的增高食物，每天補充身體所需要的成份，吃的飯量也要定量，保證身體中不能缺少鈣物質，因為鈣物質是促進骨骼發育的不可缺少的物質。