怎樣促進下身血液迴圈

很多久坐的上班族會發現自己一天工作下來會有身體乏力，腿關節酸痛，下肢腫脹等現象，而且在冬天的時候會下肢冰冷，手腳麻木，而且下半身明顯比上半身要顯得肥胖，身材比例不協調，這些都是下身血液迴圈不加的症狀，這可讓大家擔心壞了，因為長期這樣下去，肯定會對我們的身體造成影響的，那麼該怎樣促進下身血液迴圈呢？

1.纖腰運動：坐在椅子上背脊打直，兩手握住椅子前方，雙膝併攏。腳背抬起維持90度，慢慢抬起膝蓋至肚臍位置。注意此時不要駝背保持身體平衡，維持15秒稍微休息後再重複以上動作。

2.彎腰縮小腹操：雙手放在腹部上吸，氣後腹部先往前挺，持續5秒鐘一邊吐氣、一邊彎腰往後縮腹部，再回到步驟1，連續做10次。

3.剪刀腳：美腿運動這招不光是可以瘦腿，也能幫助下肢血液迴圈，一舉兩得。睡覺前平躺在床上，雙腳向上伸直，與身體垂直。慢慢向外開展，停留30秒後再慢慢合起來，速度越慢越有效。每個動作重複做5至10次剪刀腳運動的要點，就是要慢慢的做，並且停留30秒，才能有效達到拉筋效以及伸展大腿內外側的肌肉。

4.鐘擺運動：平躺在床上，兩手平放在腹部上，雙腿平行伸直。利用腰部和臀部力量將雙腿抬高，數到20再慢慢放下來這招對提臀和瘦腰都有效果

以上就是促進下身血液迴圈的方法，不但可以改善迴圈不佳的狀態，而且對瘦腰瘦腿有很好的效果呢，另外，適度的慢跑，多運動，經常用溫水泡腳，按摩腿部穴位等對改善下身的血液迴圈不佳狀態也有很大的説明，有這方面困擾的人群不妨多嘗試一下上述方法，改善自身的問題。