心情不好怎麼調節

沒有誰可以保證自己一年四季都有一個好心情，尤其是在面對各種各樣的壓力的時候，心情總是會不經意間地受到影響，如果這種情緒得不到緩解那，麼對於生活還有工作都會帶來傷害，所以說我們就需要調節自己的心情，下面就去看一下心情不好的時候怎麼樣有效的去調節。

發現自己心情不好的時候，千萬不要更加的暴躁，應該想出一些方法去放鬆自己的情緒，如果發現自己的壓力過大的話，那麼就應該通過一些方法還有技巧去減壓，不要一直緊繃著心情。

緩解壓力的方法:大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 再出去逛一逛，讓自己的心情放鬆一下，舒緩一下自己的情緒，不要讓壞心情壓抑著自己，記住不要把你的壞心情發洩到你身邊的朋友或親人身上，那樣事後你會不好過的。人生本就是短暫的，真正屬於自己的快樂更是不多，不開心日子也是要過，開心日子也是要過，不如開開心的過每一天。

平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。還要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。我還喜歡吃霜淇淋，吃過後心情也能好點，願你每天有個好心情!

雖然說每個人都有自己的情緒心情不好，也是一個正常的現象，但是最關鍵的是你需要通過一些方法去緩解自己的這種心情只有這樣子才可以更好的保證自己的心理健康，從而更好的去面對生活。