孕婦飲食 推薦三款菠菜食譜補充營養

其實在女性確定懷孕開始，我們都應該遵守孕婦的飲食原則，攝入充足的營養來滿足其所需的營養，保證胎兒和孕婦的健康生長，下面就為大家介紹關於懷孕飲食的注意事項。

海米菠菜粥
材料：大米、菠菜、海米。
做法：
1.大米清洗乾淨，海米用溫水泡發，菠菜去除枯黃的葉子放入沸水中焯一下打撈出來。
2.鍋中放入適量清水直接大火煮開，把淘洗好的大米和泡好的海米一起放入進去熬煮。
3.待粥熟後再放菠菜，略煮一下即可。

菠菜炒雞蛋
原料：菠菜100克，雞蛋2個，蔥絲、鹽、植物油各適量。
做法：
1.菠菜去掉枯老的黃葉，直接切成3釐米長的段，放入沸水中焯一下，打撈出來控幹水分備用。
2.雞蛋碗中打散加入少許的食鹽，直接放入油鍋中炒熟盛盤。
3.鍋中少許植物油燒熱，加入蔥絲熗鍋，依次倒入菠菜段炒熟，直接放入鹽翻炒幾下。

4.把盛起來的雞蛋一起翻炒幾即可。

薑汁菠菜
材料：菠菜、生薑。
1.菠菜去根、黃葉，使用清水沖洗乾淨，放入沸水中焯一下，過涼水控幹水分切成段。
2.生薑去皮，清水洗淨，切成薑絲再剁成末。
3.碗中放入菠菜，把鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可。
以上都是利用菠菜製作而成的懷孕飲食食譜，讓孕婦在懷孕階段過的更加健康，而以上的方法絕對是一個健康的好方法哦!