運動之前吃巧克力到底好不好？

小編記得小時候在學校參加運動會，在比賽開始之前小編的同學會讓小編吃一些巧克力，當時也沒有問為什麼，既然大家都這麼做小編也跟著做。直到現在小編才真正的知道，原來運動之前吃巧克力還是有好處的。熟悉健康飲食的人都有一定的瞭解，那就是巧克力不是什麼一種特別健康的食物，吃多了對身體有害。但是，科學證明，運動之前吃巧克力還是有用的。

營養學家研究表明，巧克力對於運動有著舉足輕重的作用，而賦予巧克力獨特魅力的成分就是多酚，它是存在於可哥豆中的天然成分，是很強的抗氧化劑。

它可以抑制血中的“雜質”，還可以延長人體內其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時間，促進血管舒張，多酚是一種具有潛在促進健康作用的化合物。

因此，人們在進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當人們在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。當然這並不是要鼓勵人們運動前不吃飯。

運動營養學的研究表明，人體在整個運動中要消耗大量的糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞;

運動後，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。

而適量的巧克力可以保持體內血糖的穩定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現。

在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，人體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，使肌肉和肝裡的血糖處於最飽和的狀態。

除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素，有利於提高運動和鍛煉的健身效果。

那麼如果吃太多巧克力的話，會給身體帶來什麼樣的危害呢?首先，巧克力這種食物別看吃起來香，但是吃多了可是會讓我們人體的中樞系統癱瘓的，也就是會損害我們的心臟健康。而女孩子平時吃太多巧克力的話，會讓皮膚品質進一步下降，尤其是吃多巧克力在陽光下暴曬，非常容易導致色斑或者是出現皮屑。不過，女人適當的吃點巧克力是對肌膚有好處的，可以給肌膚補充一定的營養。