什麼樣的人適合進行短跑?
跑步,是一種非常健康向上的運動方式。跑步分為非常的多種,有長跑和慢跑兩種常見的跑步方式。但是並不是所有的跑步方式都適合所有的人,很多人不適合長跑,也有很多人不適合短跑。我們要選擇適合自己的運動方式。那麼,什麼樣的人才適合短跑呢?接下來,通過一些詳細的資料來看一看。
1.身體整體比例,下體要明顯長於上肢, 比例最好是6:4 2.雙臂臂展不易太長,不然擺臂的時候做 功太大,力量轉移,重心不穩。
3.大腿越短越好,這樣跑起來大腿的做功半徑就小,頻率自然就快 4.小腿 腓腸肌(腿肚)肌肉類型短跑最 好為塊狀,跳躍最好為槽狀。 5.腳踝纖細,這樣落地時
腳下很乾淨,太粗則不靈活。 6.腳弓要明顯成弓狀,扁平足無論從速度 、爆發力、耐力都不適宜訓練. 7.心肺功能,這是所有運動項目的基礎
短跑肌肉類型主要是白肌.力量相對爆發力大所以快肌纖維最適於做短矩離、高強度的運動項目
長跑肌肉類型主要是紅肌.紅肌纖維的有氧代謝能力比白肌纖維強。因為紅肌纖維有氧氧化酶系統活性高,毛細血管的數量、線粒體的大小和體積、肌紅蛋白的含量等均大於白肌纖維,能使人維持長時間工作不易疲勞,所以紅肌適合於強度小、工作時間長的耐力性運動專案。
如果練過短跑在去跑長跑不會象練長跑的人那樣苗條.把脂肪消耗了回顯得更線條.
根據上述的材料,大家可以清楚的瞭解到關於什麼樣的人適合短跑的相關訊息了吧。在進行運動之前,要先想好自己到底適合什麼樣的運動,做好運動的準備活動,要循序漸進,不要太過於著急,還要注意運動的強度,避免受傷。