短跑能促進長高嗎

在春天這個季節的時候是孩子長高最好的季節，所以在這個時候一定要給孩子做一些增高的體育鍛煉，適當的進行體育的鍛煉，可以促進全身的血液迴圈，而且可以保障骨骼的充分吸收營養，這樣就可以促進韌帶和軟骨的生長發育，而且要經常接受陽光的照射，紫外線對於骨骼的生長發育是非常有益的。

鍛煉可使你長高。積極從事體育鍛煉，可以使人體內分泌調節的重要器官——腦垂體中分泌促使人體長高的激素生成增多，這是改變嬌小身材的唯一途徑。

有一位優秀員當年的志向是要成為冠軍，但他14歲就不再長個了，到16歲時仍然是1米64，但他堅持做專門的，3年內長高了21釐米，最終成了一名優秀的跳高選手。下面就介紹一套專門的體操。

走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉;快速跑跳25～50米，重複4～6次，每次之後稍休息;下坡跑。

熱身運動：活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。

杠上練習：懸垂(20秒～1分鐘)，懸垂的同時身體向右、左轉動，雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。(女孩做此練習可雙腳不離地)。

伸拉：雙手向上，然後向各方伸拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息一下。

彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統的重要部分—淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值。

兒童時期的時候長高是非常重要的一個時期，促進長高除了適當的進行運動以外，營養也是非常重要的基礎，充足的睡眠也是促進孩子長高的良好保障，除了以上的一些增高的運動之外，一定要讓孩子保持良好的心情，多吃一些補鈣的食物等等。