短跑可以減肥的嗎？

短跑是可以減肥的，但我們要注意在跑步時需要循序漸進，而不能急於求成，很容易發生意外。我們要根據自己的體質來跑步，有的人一開始就跑一個小時到兩個小時，最後頭暈昏厥，所以我們跑步要一步一步來。那麼我們在跑步時要注意什麼呢?接下來就讓小編為大家介紹一下跑步的注意事項吧。

第一條：跑步需循序漸進

跑步需要循序漸進，很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里，甚至出現身體不適了還依舊不肯停下來。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然後進行快走2公里與跑步3公里的交替運動，最後再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應運動的強度，不會給你造成運動傷害。

第二條：跑步鞋子很重要

毫不誇張的說，跑步時所有運動中最經濟實惠的了，因為你無須買球拍啊或是支付場地費用，就是隨時隨地跑起來。好好買一雙鞋子最為重要。別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，你應該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓練鞋，特殊的設計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適。

第三條：喝足夠的水再跑步

除了不能空著肚子，把水喝足了也是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特別是在夏天，千萬別等到你感到口渴的時候才想起喝水，因為那是你的身體已經處於缺水狀態。而且如果身體缺水的話，你和可能提前終止跑步，因為你的身體可不允許你透支。

看完了小編對跑步的注意事項的介紹，大家應該懂得了不能一味的追求減肥的效果而不顧身體安危，首先我們要先鍛煉我們的跑步耐力，這樣才能有效避免頭暈昏厥的現象。同時，我們也要根據對我們身體的綜合素質來定跑步方案。