什麼運動可以健身？

最近健身熱正慢慢的火熱起來，不管是男生還是女生，都可以進行運動健身。而且全民健身也成為一種新的生活方式。但是運動的種類有很多，打球、游泳、跑步、走路、健身房、廣場舞等等，並不是每一種運動都適合每一個人的，所以選擇運動的項目是很重要的，那麼什麼運動可以健身呢？

游泳

這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學的游泳方式是遊一個來回，喘口氣再接著遊下一個來回。

越野滑雪

雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。

籃球

這項驟跑驟停的運動消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習，以提高肌肉的耐受能力。

自行車運動

這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，但對上半身起不到鍛煉作用。

長跑

強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項運動的人應該輔以游泳、舉重等運動，以便讓全身都得到鍛煉。

打壁球

這種運動方便易學，並能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的柔韌度。

划艇

這種運動沒有負重，能鍛煉全身肌肉。划艇運動安全性高，由於更多地運用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇選手往往不會膀大腰圓。

攀岩

這種有氧運動對體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀岩前應該練習抓住岩石、舉重和引體向上的技巧。

上文中介紹了一些常見的運動，但是除了這些運動以外，還有很多其他的運動，只要合理的有計劃的進行運動健身，都是可以達到強身健體，和強壯體魄的作用的。所以要根據自己的喜好來選擇適合自己的運動，長期堅持運動，對身體很好。